Deuil et retour au travail à Anglet : traverser l'épreuve silencieuse

Ce que vous ressentez en retournant au travail

Vous êtes de retour au bureau. Les collègues reprennent leurs habitudes, les réunions s'enchaînent, les emails s'accumulent. Et vous, vous portez quelque chose d'immense que personne ne voit vraiment.

Le retour au travail après un deuil est souvent décrit comme un moment de double solitude : celle de la perte, et celle de ne pas pouvoir la montrer dans un espace professionnel.

Ce que beaucoup de personnes endeuillées décrivent

• Une difficulté à se concentrer, comme si les pensées glissaient sans s'accrocher
• Une fatigue profonde, même après une nuit de sommeil
• Des moments d'émotion soudains, une phrase d'un collègue, une odeur, une chanson dans l'open space
• Le sentiment d'être « en décalage » avec le rythme ambiant
• Une culpabilité diffuse : culpabilité de rire, de s'investir, ou au contraire de ne pas y arriver

Ces ressentis sont courants. Ils ne signifient pas que vous ne « gérez pas bien » votre deuil. Ils signifient que vous êtes humain, et que le deuil ne s'arrête pas à la porte de l'entreprise.

« On m'a dit que le travail m'aiderait à me changer les idées. Mais certains jours, c'est justement là que la perte me rattrapait le plus fort. »

Le milieu professionnel demande souvent une forme de performance émotionnelle, être disponible, réactif, souriant. Cette injonction implicite peut rendre le deuil encore plus lourd à porter, car il devient quelque chose à cacher plutôt qu'à traverser.

Prendre soin de vous dans l'espace professionnel

Il n'existe pas de bonne façon de vivre un deuil au travail. Mais certaines personnes trouvent utile de s'accorder de petits espaces de respiration dans leur journée.

Un exercice à essayer dès aujourd'hui

Quand vous sentez une vague d'émotion monter, ou simplement une lourdeur inexplicable, essayez ceci :

1. Posez les deux pieds à plat sur le sol, sentez le contact avec le sol
2. Posez une main sur votre sternum
3. Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes
4. Retenez doucement 2 secondes
5. Expirez par la bouche pendant 6 secondes
6. Répétez 3 fois

Ce n'est pas une technique miracle. Mais certaines personnes trouvent qu'elle aide à revenir dans le moment présent quand le flot intérieur devient trop fort.

Quelques repères pour la journée

• Autorisez-vous des pauses courtes : sortir cinq minutes, regarder le ciel au-dessus d'Anglet, sentir l'air du Pays Basque
• Communiquez simplement avec un collègue de confiance, si vous le souhaitez, nul besoin de tout expliquer
• Réduisez vos exigences envers vous-même : la période de retour n'est pas le moment de vous prouver quoi que ce soit
• Notez, en fin de journée, une chose que vous avez traversée, même petite

Le travail peut, pour certains, offrir un cadre rassurant et une forme de continuité. Pour d'autres, il amplifie le sentiment de perte. Les deux réalités sont valides. Ce qui compte, c'est de ne pas rester seul avec ce que vous vivez.

Quand consulter une psychologue du travail à Anglet ?

Il n'y a pas de « bon moment » pour demander de l'aide, ni de seuil de souffrance à atteindre avant de consulter. Vous n'avez pas à aller mal pour avoir le droit d'être accompagné.

Quelques signaux qui peuvent vous inviter à en parler

• Vous avez l'impression que les semaines passent sans que rien ne s'allège
• Vous évitez certaines situations au travail par peur de craquer
• Votre sommeil, votre appétit ou vos relations sont durablement affectés
• Vous ressentez un vide de sens dans votre activité professionnelle depuis la perte
• Vous vous sentez incompris de votre entourage professionnel, et parfois même personnel

Ce que nous proposons

En tant que psychologue du travail à Anglet, nous vous offrons un espace confidentiel pour mettre des mots sur ce que vous traversez. Nous ne cherchons pas à accélérer votre deuil ni à vous remettre « en état de marche » le plus vite possible.

Nous vous accompagnons à votre rythme, dans le respect de ce que vous vivez, en tenant compte à la fois de votre vie intérieure et de vos contraintes professionnelles concrètes.

Traverser un deuil en milieu de travail, c'est naviguer entre deux mondes qui ne parlent pas le même langage. Notre rôle est de vous aider à trouver votre propre chemin entre les deux.

Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire, n'hésitez pas à nous contacter. Un premier échange suffit parfois à sentir qu'on n'est plus seul.